do roboty

[...] wtedy sie bede nad kategorią zastanawiac. Nie ma sie co porywac z motyka na slonce. Dorka - ja postanowiłam ze jak sie bede lapała na cos innego z poza menu to tylko wlasnej roboty w fit wersji . Aga Seba prosze bardzo , oczywiscie czekam na waszą fotorelacje ze smakołykow :-D Uzupełniam dziennik Piatek 27.03.2015 MISKA - niskie weglowodany 1. [...]

[...] oleju 4.25g ryzu+100g kury+warzywa+10 ml oleju 5.25g ryzu+100g kury+warzywa 6.40g odzywki białkowej +lycha masła orzechowego czasem wpadnie zamaist ruzy chlebek wlasnej roboty lub ziemniaczki lub babataty <3 http://i.imgur.com/Qo0xsaD.jpg?1 http://i.imgur.com/EI51DJJ.jpg?1 http://i.imgur.com/fU6dnNa.jpg?1 Udało mi sie zrobic dwa treningi w [...]

Najgorzej jak mi się tak weekend ułoży, że muszę iść do pracy po zawodach %-) albo po całym dniu roboty na działce. Z drugiej strony sama wybieram kiedy idę a to przy nienormowanym czasie pracy mojego męża jest naprawdę wygodne, zwykle wszystko udaje się jakoś dopasować, nawet jak on też musi iść do pracy w weekend.

Ostatnie dni krótkiego roztrenowania ;-) Piątek wolne, sporo roboty i pół dnia w drodze. Sobota - nadal wolne od biegania, ale wpadł krótki trening na drążkach. Głównie ćwiczenia do challenge MU. Najpierw rozgrzewka, w tym m.in. wiosło gumą i podciągnie łopatkowe. Następnie próby podciągania dynamicznego i bujania z gumą [...]

[...] cos poczuc, to trzeba troche tych kg dorzycic.. i patrzac u ciebie unoszenie miednicy 9 kg a przysiad w 1szej serii 10 kg i to na maszynie, ktora pomaga wykonac nam polowe roboty, to tu troche oszukalas ;-) do tego nogi i posladki to bardzo duza grupa miesniowa i chyba tych 10 kg nie odczulas.. tych 20 kg podejrzewam tez nie ;-) nastepnym razem [...]

Trzyma mnie zmęczenie @@-) Dodatkowo w pracy miałem przedziwne zjawisko, sekretarka miała urodziny i zapodała snickersa domowej roboty. Bardzo, bardzo smaczny więc wsunąłem dwa kawałki. Po połowie godziny (gdzieś) zaczęło mnie jakby zmulać na sen albo wręcz duszności jak do omdlenia połączone jakby z tragicznym atakiem głodu ? Pięć kubków [...]

[...] filmu z wczoraj. Ilość wykonanej pracy na przykładowym treningu jest śmiesznie/smutno niska. Np wczoraj wydawało mi się, że dobry dość objętościowy trening a w sumie roboty było 11-14 min wliczając serie rozgrzewkowe :-{ Muszę przemyśleć te swoje podejście do treningów, bo od 14 min dziennie nie mogę zbyt wiele oczekiwać. Jutro mam 4h za [...]

[...] ;) Ostatnio akurat jak pływałem to byłem sam na torze, ale podczas wyprzedzania problem zaobserwowałem ;) Z drugiej strony, ciągle to powtarzam: mam poczucie spełnionej roboty i z tym mi dobrze. Na otwartym zbiorniku nikt raczej nie będzie stał z miarką i sprawdzał czy przepłynąłem regulaminową (zakładaną) ilość metrów. A podejrzewam, że i [...]

[...] technicznie siadania i zapomnij np. o ciągach, MP itp. Zawias ma się otworzyć do końca. Co do wyciskania, to tak jak Kabo pisał. Nie ściągasz łopatek i przerzucasz 1/2 roboty na barki. Zobacz co się dzieje przy takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w [...]

[...] że jestem jedną z nielicznych osób która robi tyle ile jest na tablicy a nie ściemnia. Ale to już opowieść na inny wpis i najlepiej przy winie%-) Za 3 tygodnie urlop a roboty w ciul, musze zagęszczać ruchy;-) Jutro sztangi i goat day ( słabości, chyba zacznę atakować MU bo +30 DU już robię). Wczoraj zrobiłem fotki barków, wyszły fajnie ale [...]

[...] do poprawy same najbardziej upierdliwe szczególiki :-). Dzięki. Widzę że sama nie próżnujesz bo wyłapałaś te małe szczegóły które poprawiłem już. Przede mną jeszcze kupa roboty. A co do tuptania to tuptanie jest efektem dynamiki. musi się pojawić jak coś robisz szybko;-) i nie nie jest z CF tylko z polskiej szkoły podnoszenia od polskiego [...]

[...] - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po 3 posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłi Dieta Przychodząc z roboty zobaczyłem truskawki i odrazu naszedł mnie na nie smak i poszły w 2 posiłkach. Kcal mało ale aktywność zerowa oprócz pracy ofc :] [...]

Dzień 7/Tydzień 1 Dziś niestety regeneracja - dużo roboty do szkoły :/ Obiad Podsumowanie Jak po pierwszym tygodniu masowania widzę lekką poprawę, ale jeszcze przede mną 34 tygodnie Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-21 16:51:57

[...] mieć taborecik przy kuchence }:-( Miska: Miska wrzucona byle jak żeby tylko rozkład ogólny podliczyć, żeby się zgadzało btw. Następnym razem masło orzechowe będzie mojej domowej roboty :D mniam i wypadałoby, żeby mięso też było mielone w domu, nie? coś wymyślę w tym temacie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/738aa02a627a4afdbe13c5d8db940dc2.png

[...] jem mało. W sezonie warzywno-letnim to zdecydowanie więcej bo mam własny ogród, ale w zimowym jak teraz, kiedy one są drogie to rzadko sobie pozwalam. Mam sałatki domowej roboty takie z cukinii, pomidorów i ogórków i tego jadam tak pół słoika dziennie, ale nie codziennie bo nie mam na te sałatki ochoty dzień w dzień. Jem też ogórki kiszone [...]

[...] wypróbuję. W moich oczach jesteś jakimś nadczłowiekiem, nie wiem skąd masz na to energię. Naprawdę podziwiam :-) Do dzisiejszej miski trzeba doliczyć 2 miski zupki domowej roboty z mnóstwem warzyw z domowej działki więc wszystko eko za wyjątkiem kalafiora bo był ze sklepu. A że pół dnia poza domem to trzeba doliczyć 2 koktajle owocowe z [...]

[...] po zwykłym pszennym chlebie czy bułkach. Problemy zaczęły się kiedy zaczełam jeść zdrowo co jest przecież absurdalne. Jak się złamię i zjem kromkę chleba z dżemem domowej roboty (co jest przecież zakazane) to nic mi nie jest. Zupełnie jakby brak chemii i konserwanów w mojej diecie mi szkodził. A to dzisiejsza miska, brzuch tak mnie boli że nic [...]

Tłuszczu Ci wyszło za dużo;-) Jak nie wiesz, czym dobić węgle, to najłatwiej jest owocami, po treningu jakieś jabłko/banan/rodzynki czy jakikolwiek inny owoc jak najbardziej pasuje. Co do miski: - w pierwszym posiłku brak białka - wywal słonecznik i zastąp innymi orzechami - chleb żytni razowy jest własnej roboty?

[...] Placek (owies+2 jajka), jabłko Śledzie z razowcem, pomidor, marchewka Kasza gryczana z jajkami i masłem, pomidor Kanapki z łososiem i camembertem, kawałek sernika własnej roboty i trochę wina (okazja była...) Poniedziałek 30.04: 3 jajka sadzone, razowiec, migdały Soczewica z masłem Placek (owies+2 jajka), jabłko, jogurt grecki Odżywka Twaróg [...]

[...] też jakieś wartości odżywcze, minerały wyskakują, a podobno nie są tak zdrowe. Z wiedzą w necie nigdy nic nie wiadomo :-> Wczoraj wpadło kilka łyków słodkiego wina domowej roboty i surówka z kapusty kiszonej i marchewki. PIĄTEK (1 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1. Jaja, olej kokosowy, mleko wiejskie po zebraniu śmietany, cebula, [...]